أسباب تنميل اليدين من أكثر الأسئلة التي تدور في ذهن من يعانون من وخز أو خدر في أصابعهم أو راحة يدهم. قد يكون الشعور بالتنميل عابرًا ويزول بسرعة، لكن أحيانًا يكون له أسباب تحتاج متابعة وفحص طبي.
في هذا المقال دكتور محمد عبد الباري سيوضح لك أهم أسباب تنميل اليدين بشكل مبسط، ويساعدك على التفرقة بين الحالات البسيطة والحالات التي تستدعي زيارة الطبيب، حتى تحافظ على صحة أعصابك بأفضل شكل ممكن.
لماذا يحدث تنميل اليدين؟ نظرة سريعة على الآلية
يشعر الكثير من الناس بوخز أو فقدان الإحساس في أصابعهم أو كفوفهم بشكل مفاجئ أو متكرر، وهو ما يُعرف بتنميل اليدين. السبب الرئيسي للتنميل
هو اضطراب في وظيفة الأعصاب التي تغذي اليد، سواء بسبب ضغط مباشر عليها، أو ضعف في تدفق الدم الذي يغذي الأعصاب، أو خلل في المواد الغذائية اللازمة لسلامة الأعصاب.
غالبًا يحدث التنميل حينما يُضغط على العصب المسؤول عن الإحساس، كما في حالة الجلوس أو النوم بوضعية غير مريحة تضغط على الذراع لفترة طويلة. لكن في بعض الأحيان يكون التنميل علامة مبكرة على مشكلة مرضية مثل:
-
اختناق العصب في منطقة الرسغ (متلازمة النفق الرسغي)
-
اعتلال الأعصاب الناتج عن مرض السكري
-
نقص بعض الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين ب12
-
مشاكل الدورة الدموية
الآلية باختصار تعتمد على:
-
انضغاط العصب → ضعف نقل الإشارات العصبية
-
ضعف التروية الدموية → نقص الأكسجين الذي يصل للأعصاب
-
اعتلال الأعصاب الطرفية → تلف الألياف العصبية بشكل تدريجي
لذلك يعتبر التنميل عرضًا يحتاج للتقييم، لمعرفة هل السبب بسيط وعابر أم مرتبط بمرض مزمن يحتاج علاج متخصص.
أعراض تنميل اليدين التي قد ترافق الأسباب المختلفة
تنميل اليدين لا يظهر وحده دائمًا، بل قد يصاحبه مجموعة من الأعراض الإضافية التي تختلف باختلاف السبب، ومن المهم الانتباه لها لأنها أحيانًا تساعد على التشخيص. من أبرز الأعراض المصاحبة:
-
الشعور بالوخز أو الحرقان: قد يحس المريض كأن “إبر” دقيقة تغرز في الأصابع، خصوصًا مع تحريك اليد بعد فترة خدر.
-
ضعف في حركة اليد أو الأصابع: أحيانًا يكون التنميل مصحوبًا بصعوبة في القبض على الأشياء أو أداء الحركات الدقيقة.
-
آلام في الذراع أو الكتف: في حال كان السبب انضغاط عصب في الرقبة أو في النفق الرسغي، قد يمتد الألم من اليد إلى كامل الذراع.
-
تورم أو تغير لون الجلد: في بعض مشاكل الأوعية الدموية، قد يظهر التنميل مع برودة الأطراف أو تغير لونها إلى الأزرق أو الشحوب.
-
فقدان الإحساس بشكل كامل: إذا كان التنميل شديدًا أو استمر لفترة طويلة، قد يصل إلى درجة عدم الإحساس باللمس تمامًا.
أسباب تنميل اليدين الأكثر شيوعًا
إليك أهم الأسباب بشكل مبسط وواضح:
✅ متلازمة النفق الرسغي
تحدث نتيجة ضغط على عصب اليد في منطقة الرسغ، وغالبًا تظهر عند استخدام اليد لفترات طويلة في العمل أو الكتابة.
✅ ضغط الأعصاب في الرقبة أو الكتف
قد يحدث بسبب مشاكل في فقرات الرقبة أو وجود غضروف يضغط على العصب، مما يؤدي إلى تنميل وأحيانًا ألم يمتد إلى الذراع.
✅ مرض السكري
ارتفاع نسبة السكر لفترات طويلة قد يسبب تلف الأعصاب، فيظهر التنميل في اليدين والقدمين.
✅ ضعف الدورة الدموية
عندما يقل تدفق الدم إلى اليدين، قد يشعر الشخص بتنميل مع برودة في الأطراف.
✅ نقص بعض الفيتامينات
خصوصًا فيتامين ب12 وب6، وهما ضروريان للحفاظ على صحة الأعصاب.
✅ الوضعيات الخاطئة المؤقتة
مثل النوم على اليد أو الضغط عليها لفترة طويلة، ويختفي التنميل عادة بمجرد تغيير الوضعية.
✅ أسباب أخرى نادرة
-
أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد
-
قصور الغدة الدرقية
-
التعرض لبعض الأدوية أو السموم
علاج تنميل اليدين بناءً على السبب
من المهم أن يقوم الطبيب بتحديد السبب بدقة قبل بدء العلاج. إليك توضيح لأهم أساليب العلاج حسب كل حالة:
العلاج في حال متلازمة النفق الرسغي
-
تعديل أوضاع اليد خلال العمل
-
أحيانًا يحتاج الأمر إلى تدخل جراحي لتوسيع النفق إذا فشلت الوسائل التحفظية
علاج الاعتلال العصبي الناتج عن مرض السكري
-
ضبط مستوى سكر الدم بشكل صارم
-
علاج الآلام العصبية بمسكنات خاصة بوصفة الطبيب
في حالات نقص الفيتامينات
-
تعويض النقص بعد الفحوص المخبرية
-
تناول مكملات بجرعات طبية منظمة
علاج ضعف الدورة الدموية
-
تمارين تنشيط الدورة الدموية
-
أدوية موسعة للأوعية إذا وصفها الطبيب
في حال انضغاط الأعصاب في الرقبة أو العمود الفقري
-
علاج طبيعي و أدوية لتخفيف الالتهاب
-
جراحة في الحالات الشديدة إذا وُجد ضغط على العصب لا يتحسن
الأسباب العابرة
-
تغيير الوضعيات الخاطئة
-
تدليك اليدين بلطف
طرق الوقاية من تنميل اليدين
الوقاية من تنميل اليدين تعتمد على تجنب الأسباب التي قد تؤدي لضعف الأعصاب أو ضغطها.
تحسين وضعيات اليد أثناء العمل
-
عدم ثني الرسغ لفترات طويلة
تجنب النوم بوضعيات خاطئة
-
لا تثني الذراع أسفل الرأس أثناء النوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
-
تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية الأعصاب
ضبط الأمراض المزمنة
-
تحكم في سكر الدم إذا كنت مصابًا بالسكري
نظام غذائي متوازن
-
تناول أطعمة غنية بفيتامينات ب
تجنب التدخين
-
لأن التدخين يضعف الدورة الدموية ويزيد من مشاكل الأعصاب
إدارة الإجهاد والتوتر
-
حاول تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل
تنميل اليدين عرض شائع قد يظهر بسبب وضعيات خاطئة أو مشاكل بسيطة، لكنه أحيانًا يرتبط بمشكلة مرضية يجب عدم إهمالها. معرفة أسباب تنميل اليدين بشكل دقيق يساعدك على التصرف الصحيح واللجوء للطبيب عند الحاجة. لا تتردد في مراجعة مختص إذا استمر التنميل أو ازداد مع الوقت، لأن فهم أسباب تنميل اليدين والوقاية منها يحميك من مضاعفات قد تؤثر على صحتك وحياتك اليومية.
